klata z

jesli juz to cwiczymy przeciwstawne do siebie partie czyli klata+bic plecy+tric ale z Twoim stazem proponuje fbw pooczytaj w podwieszonych, zrob plan a my ocenimy pozdro

to ma być dobry rozkład? eee ja nie wiem, poproszę o jakieś argumenty jak 4 dni to nie ma dnia "bic+tric" jak 5 dni to jest dzień "bic+tric" ale nie wtedy nie ma łap z klata i plecami

[...] dobre non stop nawet na masie jak mają budowę endo, ale jest jeszcze genetyka widziałem typa jadącego na antku teściu i dece i wglądał bardzo ok mieśnie na brzuchu barki i klata spompowana na maxa, nietrzymał specjalnej diety łykał aminokwasy i jadł wiecej białka tłuszcze łączył z węglem, nie robił aero, ja przy tym schemacie bym był oblany [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 500 mg e7d , meta 30 mg codziennie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry . lekkie nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad:

[...] POZIOM BF%: malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: srednia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 140x2 aktualnie 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Zmieniony przez - Bodzio94 w dniu 2015-09-28 12:59:06

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Nie narzekam, bardzo dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie lusieje ani za bardzo owlosienia tez nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dietana 2500kcal + posilekbonusowy bialko po treningu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95/100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100

no tak rozumiem o co chodzi no ale jak juz podalismy mu grupe to chyba obojetnie jakie cwiczenia bedzie robil nie..?? np Klata triceps....Wyciskanie sztangi na plaskiej szeroki rozstaw rak a pozniej woski Tak samo z barkami

a tam pjerdolicie. zobaczcie wszystkie komenty. "zdjęcia rewelacyjne! ;) z Gregora to jest CIACHO! Ojj jest przystojniak..! nie złą ma klate..;) chociaż według mnie powinien troszeczke nie dużo ale troszke przytyć! Wiem że skoczkowie dbają hehe ..''o linie'' ale mógłby! Najważniejsze że się zdrowo odżywia! Lubię go! Powodzenia życzę mu w [...]

Nie umiesz skorzystac z opcji szukaj?;d FBW, to plan w ktorym cwiczysz wszystkie miesnie 1 dnia i powtarzasz to 3 razy w tygodniu. Kolejnosc przy FBW.(najlepsza jak dlamnie) nogi(w tym lydki) plecy klata bary biceps triceps brzuch.

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: ---- -przysiad: ----

wiek: 21 lat waga: 83 kg wzrost: 176 cm biceps -41 cm klatka -119 cm udo -57 cm talia -83 cm staż: W czerwcu były dwa lata bialko ~170 g weglowodany ~420 g tłuszcz ~130 g cykle: Jeden, 20 strzałów prolo z clomidem na odblokowanie trening: 3x w tygodniu cel: Masa ostatni cykl: jakoś pod koniec lutego zacząłem i w marcu skończyłem bf: 20% typ [...]

nie podoba mi sie to upublicznianie danych ale ok:/ 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z malymi przerwami 6.DIETA : BIALKO: sporo WEGLOWDANY: w git TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.oma deka meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa bez [...]

[...] w kwestii nazw treningów ale cel to redukcja i jednoczesne wyrzeźbienie brzucha. Trenuje codziennie interwały na zmianę z treningiem silowym. Trening siłowe dziele na A klata przedramie biceps B Barki Plecy C Nogi brzuch triceps Na kazda partie duża robię 12 serii na przedramie i tracka czasami mniej. A chwilowo po treningu jem jogurt [...]

Gdybym miał taką klate jak ty był bym najszczęśliwszy na świecie :D według mnie twoja klata jest w porządku ale tu chodzi o Ciebie czy Ty się z nią dobrze czujesz. Jeśli TAK to fajnie ale jeśli nie to działaj żeby było tak jak chcesz:)

WITAM WSZYSTKICH SIŁACZY PROSZĘ O OCENE MOJEJ ROZPISKI NA MASĘ ŚRODA Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej CZWARTEK Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek [...]

Klata może być tylko dodaj powtórzenia z progresem cięzaru tj.12-10-8-6 Na bica 2 ćw. starczą np:1. uginanie ramion sztangą stojąc 2.Uginanie ramion hantlami w chwycie młotkowym. Na nogi standard przysiady na barkach,hacki,wspięcia, Barki podziel na 3 aktony.

[...] sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:230 -przysiad: 150

filmu nie nagram ale robie to tak jak na filmikach z yt tzn w sumie to nie wiem bo mam drążek wysoko i nie moge dotykać klatą drążka bo se głowe pokalecze ale na jednym filmie widzialem ze typek robił tak jak ja

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-02 15:03:51

[...] , jak nie pójdzie do przodu to dociąż się trochę wystarczy 5 kg i znowu fazę opuszczania jedziesz. Po jakimś czasie będziesz w stanie zrobić 3-4 pełne powtórzenia. Jest to bardzo ciężkie ćwiczenie i trzeba zwracać uwagę na technikę by pracowała w większym stopniu klata a nie triceps. Chyba tyle jak będą jakieś pytanka jeszcze to pytaj. pozdrawiam